「自分が好き!」になっていく自己対話、イズミサロン『セレラブ』で伝授します

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私のコミュニティ『セレラブ』を
「自己表現を楽しむ人の遊び場にしたい」と思ったものの、
私の世界に居る人の自己肯定感をあげていかなくては
人数少なすぎてつまんない!と気付き、

「自己対話」が自己肯定感Upに超有効!と
自身の経験から実感しているので
それをセレラブで教えたい!と思った事を書きました。

今日は、
自己対話を通して起こった私の中の変化
そして、
どんなふうに
それが『自分である喜び』を育むことに繋がるのか
経験からお話しますね。

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私が『自己対話』って言葉を耳にし始めたのは
多分4年程前と記憶しているんだけど、

『自己対話』って、みんな、やってるのかな?

どんなことか、分からない人もいる?

『自己対話』とは
自分の中でする、《自分との会話》の事です。

質問者も、回答者も、自分。

この形を通して、
自分の中に在る感情、
引っかかっているものや
求めているモノ・形などを見つけていく方法です。

例えば、「何を着たい?」「ワンピース」
も自己対話と言えばそうですが、

「どんな人生を送りたい?」「○○を感じて生きたい」
など
もっと本質的なことを探るのにも、もちろん有効。
というか、これをしないと、始まらないくらい。

ただ、いろんな人と話してみると、

長い間「思考停止」に陥っていて、
何がしたいのか?
何が好きなのか?
自分がどんな気持ちなのか?

も分からなくなっている。。。
という人も多いという印象があります。

ちなみに、
私は自己対話について
自己肯定感をあげたいと始めたわけではありません。

「望まない現状」から逃れるための方法として自発的にやってみて、
そこから、やり方を磨いていった感じです。

お話しますね

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(10年前のオーストラリア人の元旦那様と。
それまでの日本の生活とは全然違った、オーストラリアでの生活でした)

私が自己対話を意識的に始めたのは、10年ほど前。
オーストラリア移住をしたころからです。

当初、オーストラリア人の旦那さんにも、
英語で気持ちを上手く伝えられないことが多く
日本人の友人もほとんどいなくて
気持ちを話せる人も身近にいないという環境。

「自分の気持ちを分かってあげられるのが、自分だけ」
という状況だったので、

文化の違い、慣れない言語、
そして彼の子供たちの子育てという慣れない生活に
苦しさ・辛さを感じた時、自己対話をしてました

その頃は、どちらかというと日記を書く感覚に近く
不快に思っている事をとにかく書き出し、
頭と気持ちを整理していました。

そうすることで、
一旦心が落ち着き、

「何に怒りや悲しみを感じていたのか?」が冷静に理解出来て
自分の中の納得や、相手に伝えることが
スムーズ
にできるようになりました。

この方法では
心地悪さ感じる現象(事象)を早く解決できて
心地よさを早く手に入れられるようになったので、
基本的には、ご機嫌で居られていましたが、

できない自分をジャッジしたり、
「こうあらねば」を手放すまでには至っていませんでした。

だから、
この時点では、
幸せ度は上がったけど

自己否定もまだ多く
自己肯定感は今ほど持ててはいませんでした

日常的に
自己対話をやり始めたのはこの2年ほどのことです。

辛い出来事からの心の傷を癒すために始めました。

やり方は
日記スタイルから「会話スタイル」に変わり

心地悪い感情を感じている自分に
優しいまなざしで、根気よく寄り添うスタンスを取りました。
これは、
潜在意識についてお話されてる方々からアイデアを頂きました。

そうしたら、
それまで感じたことの無いような
安心感がじわじわと湧いてきた
んです!

安心すると、心と体がリラックスできて、
そうしたら、
自然と「大丈夫かも。」って思えてくる

そして、
気持ちが変わると、
当然、次のアクションがいつもとは変わって

焦って行動しない自分や
感情的に対応していない自分が「イイな」って思える。

こんな流れがおこりました。

たったこれだけの事で、
まだ何の現実も変わっていないのに
自分に対しての、自分の評価が上がったんですよ。

そして、
焦りや感情で対応しないから、現実の結果も変わってくる。

こんなポジティブな流れが起こるようになりました。

こうして2年間、
寄りそうスタンス

安心・リラックス

「大丈夫かも」

安心して動く・「私、イイな」と思う

結果が変わる・変わらなくても大丈夫になる

を繰り返していくことで、

”私はきっと大丈夫”と思えている=自己肯定感
が着実に上がってきたんです。


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(こんな写真、数年前のブランディングとか考えて
おすまししてた頃はSNSに上げてなかったもん 笑)

それに伴って、
私の元氣

以前、胸のあたりに感じてた、
心の重さというか、
ぎゅっと堅かった感じがしなくなったんです。

そして、リアルに肩こりも減りました!(笑)
(前は彼によくお願いしてやってもらってましたが、
今はほとんど頼みません)

でね、この機会に写真を見返してみたらね
笑顔も、違うんです。

2~3年前は、なんか目に力が入ってて緊張を感じる
近年は表情が柔らかい。

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(仲良しさんと一緒の2ショット)

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(自撮り)

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(プロに撮ってもらった写真)

伝わるかなー

ちなみに昨日、
『Bar いずみ』の常連さんに
「いずみさんにそっくりなの見つけました。
『世界一幸せな動物』クォッカ」と言われました。(笑)

Bar配信で無邪気に笑い、癒すのが
クォッカみたいなんだそうです。

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確かにエネルギー近いな

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顔も似ております(><)!

「軽やか」とか
「初めての場所でも、誰といても、いずみさんはリラックスしている」
と言ってもらえるのも

きっと、
自己対話で得た

自己肯定感
=どこに居ても、誰と居ても、私は大丈夫

という感覚のおかげだと思うんですよね。

 

そして、
「私の自己対話が人より細かく、どうやら上手いらしい。。。」

ということに気付いたのは
友人やクライアント様と話していた時でした。

私の日常、つまり、
行動とその裏の考え方、とか
自己対話の仕方など

私の内側(頭の中と体の中)で起こってることを話してみると

「へぇー!!!そんな風に考えるんだ!」
とか

「頭の中でそんなことをしてるんだ」
「そんなに細かく感じているんだ」
と言われることが多いんです。

でも、これは私が
「寄り添い力」を鍛えているからだと思います。

そして

「そんなに細かく自分に質問してるんだ!」
も言われるので
「質問力」も鍛えられているようです。

自己対話って、”対話”だから、
質問に対して、返事が返ってくる。

その返事の中に答えが出てくるんですが、
そこをうまく引き出してあげるのに必要なのが

『寄り添う力』と『質問力』
だと思っています。

この寄り添う力と質問力が上がって、
自己対話が上手になればなるほど

<答えている私の心>は
安心感を増して、自分自身で居ることが心地よくなって

<質問している方の私>は
どんどん、自分の理解者であり応援者になっていきました。

そうなったら
「私、イイじゃん」

「私、がんばってるじゃん!」
って私の中の声が
自然とポジティブの割合が多くなり、

私の中のポジティブが
倍々ゲームみたいに、膨らんでいきました。

そして、
「私が好き♡ダメな自分も愛おしい!」
そんな風にまで思えるようになったんです。

そして2年が経った今、
気が付くと
「私が私で、良かった!」って毎日思えてるんです。
そう思えたら、
勝手にいろんなものに感謝が溢れてくる
幸せ感が溢れてきて
神戸の街でお酒も飲んでないのに
おもむろにスキップをしている48歳は私です(笑)

この幸せな気持ち、安心した気持ちは
間違いなく、この2年間の自己対話のおかげ。。

もちろん
「私なんかが。。。」って気持ちが、完全にゼロになった訳じゃない。
挑戦するときはチキンな私は出てきます。

でも、
「思うような結果が出なくたって、私は大丈夫!
挑戦した私がすごい!って言える」
と無理せず思える程、

自分を応援できてる。

だから、新しい自己表現も始められるの。


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セレラブに来てくれたメンバーさんには、
もれなく、
この安心した気持ちになって欲しい。

だから、セレラブでは
自己対話の私のやり方、大公開します!

私の脳内オープンにするつもりなんで、
自己対話も
かなり細かくシェアするつもり。

言葉で読むより、
実践を見てもらうほうが早いし、
必要なら、
メンバーの
自己対話のアシストをしてあげるのもいいなと。

だって、この状態になれたら、
誰でも、
基本スタンス”リラックス&ハッピー”でいられるし、
自己表現も、絶対的に始めやすいから。

私の欲しい
「みんなが自己表現を楽しむ世界」の実現にもつながるもんね!

だから、
今「私が私で良かったな!」って思えていない、
このもしくは
思い切れていないあなたがいるのなら、

『セレラブ』内でシェアする発信や配信から、
自己対話のやり方やコツを含めた
私の「頭の中」を
じゃんじゃんインストールしてください!

アプリもインストールして
使っていく毎に上手になるように
自己対話も、必ず上手くなりますから♡

明日は、セレラブで是非シェアしたい
私が大事にしているもう一つのこと。

『女性である喜び』について書きますね。

お読みいただきありがとうございました~♡

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《Celebrate Me Lab ー セレラブ 》
Izumi の メンバー限定オンラインサロン

〇自分をもっと好きになりたい
〇自己肯定感を高めたい
〇自己表現したいけど、勇気がない。
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セレラブをおススメします。

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私の配信を聴いて自分と向き合う練習をしたり、
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自己表現を応援したりしながら、
部活みたいな感覚で
楽しくやっていけたらいいなと思っています。

セレラブは
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