前の投稿で
私のコミュニティ『セレラブ』を
「自己表現を楽しむ人の遊び場にしたい」と思ったものの、
私の世界に居る人の自己肯定感をあげていかなくては
人数少なすぎてつまんない！と気付き、
「自己対話」が自己肯定感Upに超有効！と
自身の経験から実感しているので
それをセレラブで教えたい！と思った事を書きました。
今日は、
自己対話を通して起こった私の中の変化、
そして、
どんなふうに
それが『自分である喜び』を育むことに繋がるのかを
経験からお話しますね。
私が『自己対話』って言葉を耳にし始めたのは
多分4年程前と記憶しているんだけど、
『自己対話』って、みんな、やってるのかな？
どんなことか、分からない人もいる？
『自己対話』とは
自分の中でする、《自分との会話》の事です。
質問者も、回答者も、自分。
この形を通して、
自分の中に在る感情、
引っかかっているものや
求めているモノ・形などを見つけていく方法です。
例えば、「何を着たい？」「ワンピース」
も自己対話と言えばそうですが、
「どんな人生を送りたい？」「○○を感じて生きたい」
など
もっと本質的なことを探るのにも、もちろん有効。
というか、これをしないと、始まらないくらい。
ただ、いろんな人と話してみると、
長い間「思考停止」に陥っていて、
何がしたいのか？
何が好きなのか？
自分がどんな気持ちなのか？
も分からなくなっている。。。
という人も多いという印象があります。
ちなみに、
私は自己対話について
自己肯定感をあげたいと始めたわけではありません。
「望まない現状」から逃れるための方法として自発的にやってみて、
そこから、やり方を磨いていった感じです。
お話しますね
＊
（10年前のオーストラリア人の元旦那様と。
それまでの日本の生活とは全然違った、オーストラリアでの生活でした）
私が自己対話を意識的に始めたのは、10年ほど前。
オーストラリア移住をしたころからです。
当初、オーストラリア人の旦那さんにも、
英語で気持ちを上手く伝えられないことが多く
日本人の友人もほとんどいなくて
気持ちを話せる人も身近にいないという環境。
「自分の気持ちを分かってあげられるのが、自分だけ」
という状況だったので、
文化の違い、慣れない言語、
そして彼の子供たちの子育てという慣れない生活に
苦しさ・辛さを感じた時、自己対話をしてました。
その頃は、どちらかというと日記を書く感覚に近く
不快に思っている事をとにかく書き出し、
頭と気持ちを整理していました。
そうすることで、
一旦心が落ち着き、
「何に怒りや悲しみを感じていたのか？」が冷静に理解出来て
自分の中の納得や、相手に伝えることが
スムーズにできるようになりました。
この方法では
心地悪さ感じる現象（事象）を早く解決できて
心地よさを早く手に入れられるようになったので、
基本的には、ご機嫌で居られていましたが、
できない自分をジャッジしたり、
「こうあらねば」を手放すまでには至っていませんでした。
だから、
この時点では、
幸せ度は上がったけど
自己否定もまだ多く
自己肯定感は今ほど持ててはいませんでした。
＊
日常的に
自己対話をやり始めたのはこの2年ほどのことです。
辛い出来事からの心の傷を癒すために始めました。
やり方は
日記スタイルから「会話スタイル」に変わり
心地悪い感情を感じている自分に
優しいまなざしで、根気よく寄り添うスタンスを取りました。
これは、
潜在意識についてお話されてる方々からアイデアを頂きました。
そうしたら、
それまで感じたことの無いような
安心感がじわじわと湧いてきたんです！
安心すると、心と体がリラックスできて、
そうしたら、
自然と「大丈夫かも。」って思えてくる。
そして、
気持ちが変わると、
当然、次のアクションがいつもとは変わって
焦って行動しない自分や
感情的に対応していない自分が「イイな」って思える。
こんな流れがおこりました。
たったこれだけの事で、
まだ何の現実も変わっていないのに
自分に対しての、自分の評価が上がったんですよ。
そして、
焦りや感情で対応しないから、現実の結果も変わってくる。
こんなポジティブな流れが起こるようになりました。
こうして2年間、
寄りそうスタンス
↓
安心・リラックス
↓
「大丈夫かも」
↓
安心して動く・「私、イイな」と思う
↓
結果が変わる・変わらなくても大丈夫になる
を繰り返していくことで、
”私はきっと大丈夫”と思えている＝自己肯定感
が着実に上がってきたんです。
（こんな写真、数年前のブランディングとか考えて
おすまししてた頃はSNSに上げてなかったもん 笑）
それに伴って、
私の元氣
以前、胸のあたりに感じてた、
心の重さというか、
ぎゅっと堅かった感じがしなくなったんです。
そして、リアルに肩こりも減りました！（笑）
（前は彼によくお願いしてやってもらってましたが、
今はほとんど頼みません）
でね、この機会に写真を見返してみたらね
笑顔も、違うんです。
２～3年前は、なんか目に力が入ってて緊張を感じる
近年は表情が柔らかい。
（仲良しさんと一緒の2ショット）
（自撮り）
（プロに撮ってもらった写真）
伝わるかなー
ちなみに昨日、
『Bar いずみ』の常連さんに
「いずみさんにそっくりなの見つけました。
『世界一幸せな動物』クォッカ」と言われました。（笑）
Bar配信で無邪気に笑い、癒すのが
クォッカみたいなんだそうです。
確かにエネルギー近いな
顔も似ております（＞＜）！
「軽やか」とか
「初めての場所でも、誰といても、いずみさんはリラックスしている」
と言ってもらえるのも
きっと、
自己対話で得た
自己肯定感
＝どこに居ても、誰と居ても、私は大丈夫
という感覚のおかげだと思うんですよね。
＊
そして、
「私の自己対話が人より細かく、どうやら上手いらしい。。。」
ということに気付いたのは
友人やクライアント様と話していた時でした。
私の日常、つまり、
行動とその裏の考え方、とか
自己対話の仕方など
私の内側（頭の中と体の中）で起こってることを話してみると
「へぇー！！！そんな風に考えるんだ！」
とか
「頭の中でそんなことをしてるんだ」
「そんなに細かく感じているんだ」
と言われることが多いんです。
でも、これは私が
「寄り添い力」を鍛えているからだと思います。
そして
「そんなに細かく自分に質問してるんだ！」
も言われるので
「質問力」も鍛えられているようです。
自己対話って、”対話”だから、
質問に対して、返事が返ってくる。
その返事の中に答えが出てくるんですが、
そこをうまく引き出してあげるのに必要なのが
『寄り添う力』と『質問力』
だと思っています。
＊
この寄り添う力と質問力が上がって、
自己対話が上手になればなるほど
＜答えている私の心＞は
安心感を増して、自分自身で居ることが心地よくなって
＜質問している方の私＞は
どんどん、自分の理解者であり応援者になっていきました。
そうなったら
「私、イイじゃん」
「私、がんばってるじゃん！」
って私の中の声が
自然とポジティブの割合が多くなり、
私の中のポジティブが
倍々ゲームみたいに、膨らんでいきました。
そして、
「私が好き♡ダメな自分も愛おしい！」
そんな風にまで思えるようになったんです。
そして2年が経った今、
気が付くと
「私が私で、良かった！」って毎日思えてるんです。
そう思えたら、
勝手にいろんなものに感謝が溢れてくる。
幸せ感が溢れてきて、
神戸の街でお酒も飲んでないのに
おもむろにスキップをしている48歳は私です（笑）
この幸せな気持ち、安心した気持ちは
間違いなく、この2年間の自己対話のおかげ。。
もちろん
「私なんかが。。。」って気持ちが、完全にゼロになった訳じゃない。
挑戦するときはチキンな私は出てきます。
でも、
「思うような結果が出なくたって、私は大丈夫！
挑戦した私がすごい！って言える」
と無理せず思える程、
自分を応援できてる。
だから、新しい自己表現も始められるの。
＊
セレラブに来てくれたメンバーさんには、
もれなく、
この安心した気持ちになって欲しい。
だから、セレラブでは
自己対話の私のやり方、大公開します！
私の脳内オープンにするつもりなんで、
自己対話も
かなり細かくシェアするつもり。
言葉で読むより、
実践を見てもらうほうが早いし、
必要なら、
メンバーの
自己対話のアシストをしてあげるのもいいなと。
だって、この状態になれたら、
誰でも、
基本スタンス”リラックス＆ハッピー”でいられるし、
自己表現も、絶対的に始めやすいから。
私の欲しい
「みんなが自己表現を楽しむ世界」の実現にもつながるもんね！
だから、
今「私が私で良かったな！」って思えていない、
このもしくは
思い切れていないあなたがいるのなら、
『セレラブ』内でシェアする発信や配信から、
自己対話のやり方やコツを含めた
私の「頭の中」を
じゃんじゃんインストールしてください！
アプリもインストールして
使っていく毎に上手になるように
自己対話も、必ず上手くなりますから♡
明日は、セレラブで是非シェアしたい
私が大事にしているもう一つのこと。
お読みいただきありがとうございました～♡
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《Celebrate Me Lab ー セレラブ 》
Izumi の メンバー限定オンラインサロン
〇自分をもっと好きになりたい
〇自己肯定感を高めたい
〇自己表現したいけど、勇気がない。
〇自己表現って、何から始めたらいいの？
そんな方に
セレラブをおススメします。
『自分とのつながりを深めること』をテーマに
私の配信を聴いて自分と向き合う練習をしたり、
イベント参加でみんなで成長を認めあったり、
自己表現を応援したりしながら、
部活みたいな感覚で
楽しくやっていけたらいいなと思っています。
セレラブは
期間6ヶ月。
会費は6000円です。
入部希望者は2月17日に募集スタート！
希望の方や、もっと知りたい方は
配信チェックしていてね。
『自由の女神ウッズいずみ』が、
軽やかに、
でも惜しみなく全力で
『あなたをあなた自身の応援団にする方法』をナビゲートします！
